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绑腿沙袋的好处和坏处
文章来源:锦泰为健身 人气: 发表时间:2022-05-06 11:36
绑腿沙袋的好处和坏处是什么?锦泰为小编来跟你讲一讲:
绑腿的作用主要是增加肌肉强度,能够通过抗阻力、抗重力训练,使肌肉更加发达。如果绑得过紧可能会影响膝关节的血运或者影响腓总神经,时间过长就会造成循环障碍,还有神经的麻痹,从而造成严重的后果。所以在使用过程当中一定要注意使用的时间和使用的重量,避免其副作用的发生。
绑腿主要是在膝或踝的部位绑上沙袋,能够增加肌肉的力量,有助于增加肌肉的强度,从而增加阻力。但是对人体的骨骼,尤其是青少年是不利的。因为骨骼处于快速发育的过程,钙的摄入并不是非常的充足。骨骼的硬度较差,骨骼的弹性非常好,所以如果过度的增加负荷,与人体的结构不太相称,就会使青少年的发育受到影响。所以建议绑腿只在成人进行,避免在青少年使用。
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